心情郁闷怎么自我调节？方法有哪些？

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关 于心情郁闷怎么办的知识大家了解吗？以下就是小编整理的关于心情郁闷怎么办的介绍，希望可以给到大家一些参考，一起来了解下吧！

如果整天闷闷不乐、情绪低沉，对事不感兴趣，容易哭、没劲，睡眠吃饭不好，要考虑是抑郁症，首选抗抑郁药物治疗。但大多数属于轻度的抑郁，表现为闷闷不乐，可以通过自我调节，适当的晒太阳、有氧运动、参加集体活动，吃巧克力，吃稍微肥瘦相间的五花肉，都可以改善心情情绪。